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De 20 a 30 minutos de soneca à tarde. É o que basta para conseguir um benefício e tanto em meio às muitas tarefas que todos têm pela frente. Cientistas garantem que um cochilo ajuda a dar uma turbinada na energia e a fornecer mais disposição para o resto do dia. Segundo um novo artigo de especialistas da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, a soneca pode ajudar a “se sentir mais concentrado e oferecer um momento de tranquilidade para se recuperar mentalmente no meio de um longo dia”. Os estudiosos indicam um cochilo de 20 a 30 minutos à tarde. De acordo com os especialistas, é improvável que um sono dessa duração atrapalhe a hora de dormir à noite. Os pesquisadores afirmam ainda que, independente do período da soneca, a pessoa sentirá um certo torpor ao acordar. Então, é importante reservar um tempinho antes de voltar a realizar as tarefas.
Já os cochilos mais longos devem ser evitados. Isso porque os especialistas ressaltam que eles podem afetar o sono à noite e dificultar o processo de retomar o ritmo do dia. O horário mais recomendado para tirar um cochilo é entre 13h e 15h. O objetivo é dar um “impulso” de energia para o resto do dia sem ficar perto da hora de desacelerar à noite. Os cientistas analisaram adultos de 40 a 69 anos e observaram que aqueles que tinham o hábito de cochilar tinham um volume cerebral maior, o que é considerado um marcador de boa saúde cerebral e menor risco de doenças neurodegenerativas, como demência.