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Assista ao episódio especial do VeraCast que comenta números, fatos, impactos, sinais e prevenção de problemas relacionados à saúde mental.

Hospital Vera Cruz - VeraCast Janeiro Branco - capa

O VeraCast – podcast oficial do Hospital Vera Cruz – discutiu no episódio 21 o tema “Janeiro Branco” – um mês especial para os cuidados com a saúde mental. A data foi criada em 2014 por um grupo de psicólogos de Minas Gerais, para fazer parte do ‘calendário das cores’ relacionadas às temáticas de saúde (assim como o Maio Amarelo (prevenção ao suicídio), o Outubro Rosa (saúde da mulher) e o Novembro Azul (saúde do homem/diabetes), por exemplo).

Participaram da transmissão o dr. Fernando Yukio Tomita, psiquiatra e coordenador da Psiquiatria Vera Cruz, e Gabriel Banzato, psicólogo e coordenador da Psicologia Vera Cruz, entrevistados pela jornalista Marcela Varani.

Janeiro Branco: por que a cor branca para falar da saúde mental?

Durante o podcast, os entrevistados comentaram como o branco representa “a chance de escrever uma nova história”.

“A ideia do branco vem justamente da ‘página em branco’, na qual você pode colocar algumas propostas, algo que você percebeu que precisa melhorar e que pode ser mudado positivamente”, explicou o dr. Fernando.

Hospital Vera Cruz - VeraCast Janeiro Branco - dr Fernando Tomita

Este primeiro mês do ano representa um período de férias, de Réveillon, de mudanças para uma nova fase que se inicia. Em dezembro, muitas pessoas fazem o ‘balanço do ano’ e preparam alterações na rotina que se iniciam justamente em janeiro. Está criada a metáfora do ‘Janeiro Branco’: neste mês, temos uma “página em branco”, em que podemos decidir como será nosso futuro.

O nome do mês de janeiro vem do deus grego ‘Janus’, o guardião de portais e de passagens. Ele é representado com uma cabeça que possui duas faces, uma delas voltada para a frente, outra para trás (para que possa guardar de forma mais eficiente os caminhos). Trata-se de uma ótima metáfora para o mês que marca a passagem do ano – ainda com um ‘pezinho’ no passado, mas já olhando para o futuro.

Saúde mental é um assunto sério e abrangente

Segundo a Organização Mundial de Saúde, mais de 1 bilhão de pessoas no mundo sofrem de algum transtorno que afeta a saúde mental, como depressão e ansiedade (estas são as formas principais e mais comumente diagnosticadas). Questões como dependência química, transtornos alimentares, transtorno bipolar e vícios também são considerados problemas da saúde mental.

Até pouco tempo atrás, falar sobre esses problemas era visto como tabu, como um ‘problema pessoal’, que não se discutia em público ou com um médico. Felizmente, essa mentalidade tem mudado. Foi durante a pandemia da COVID-19, todavia, que conversar sobre a saúde mental e emocional ganhou um novo significado para muitas pessoas.

“A pandemia expôs todo mundo a uma situação-limite. Pessoas que talvez nunca pensaram que pudessem experimentar (um problema de saúde mental) passaram por isso. Isso sensibilizou todo mundo. Estar sensível a esta questão ajuda a perceber (o problema) em si mesmo”, afirmou Gabriel Banzato.

O podcast também discute um tema frequentemente associado à saúde mental: as lesões autoimpostas. O que elas significam?

“(Essa) autolesão é para demonstrar uma angústia, um sentimento com o qual a pessoa não está lidando bem; então, ela transforma aquilo em uma crise tão importante que ela acaba se lesionando”, explica o dr. Fernando.

“A pessoa, inclusive, pode se lesionar com o intuito de sentir-se viva – algo quase na contramão do que a lógica diria”, comenta Gabriel. “A lesão é uma tentativa de sentir-se mais vivo, por meio da expressão mais concreta do sofrimento que aquela pessoa pode estar tendo. É como se aquela dor física pudesse, de alguma forma, aliviar essa dor emocional que ela está sentindo”.

Como identificar problemas de saúde mental?

Ao longo do podcast, os profissionais do Hospital Vera Cruz explicam que cada pessoa lida com anseios, medos e frustações de um jeito único, próprio. Algumas são mais introvertidas. Outras expressam suas sensações de forma bastante explícita aos outros. Alguns poucos levam a vida de forma leve e descomplicada, mesmo frente a perigos e adversidades. Por outro lado, quase todo mundo tem ansiedade – mas para alguns, ela é de tal forma impactante que afeta negativamente a capacidade de lidar até com os problemas mais simples do quotidiano.

Hospital Vera Cruz - VeraCast Janeiro Branco - Gabriel Banzato

Como discutem os médicos no podcast, a ansiedade pode ser boa e aliada a uma vida saudável! Em ‘níveis’ adequados, é uma parte essencial da vida, que nos mantêm alertas e atuantes, e que pode ser, inclusive, direcionada à conquista de objetivos e ao crescimento pessoal. Os problemas ocorrem quando ela, ao invés de estimular, paralisa a pessoa, impedindo o seu progresso. Esse é o momento de parar, refletir e procurar orientação profissional para lidar com o sentimento.

Os profissionais alertam para sinais como mudanças de comportamento, isolamento social e queda no desempenho (na escola, no trabalho ou nas relações pessoais) como possíveis indicadores de problemas de saúde mental, seja em si mesmo, seja em pessoas próximas, como amigos, colegas e familiares.

Como prevenir?

Saúde mental é um tema complexo, que demanda respeito e acolhimento. Como vimos acima, cada um lida com frustrações e problemas do dia a dia de forma diferente. Ninguém sabe exatamente o que o outro está pensando, passando, sentindo. É preciso respeitar o momento do próximo e buscar ajudar a ‘realinhar’ suas expectativas.

No podcast, os profissionais do Hospital Vera Cruz comentam algumas dicas simples e práticas – mas comprovadamente eficientes – que ajudam a proteger a saúde mental e a garantir dias mais leves e com menor impacto psicológico. Alguns exemplos são:

Organizar-se a fim de conseguir ter uma boa noite de sono na maior parte da semana (esta é uma dica que um alto número de pessoas não segue, mas que tem uma influência muito forte na qualidade de vida),
Separar tempo adequado para praticar atividades físicas,
Separar tempo adequado para se alimentar bem,
Evitar passar muito tempo em atividades de alto stress ou que geram forte impacto psicológico – tudo isso ajuda a fortalecer a mente.

Como Gabriel comenta, o essencial é estar atento(a). Se ficarmos apenas no ‘piloto automático’, muitas vezes não percebemos o impacto negativo de ações, reações e atividades do quotidiano em nossa saúde mental.

Prestar muita atenção a nós mesmo – e aos outros – pode ser uma das principais metas para 2025.

Acompanhe o VeraCast no Youtube e no Spotify – toda terça-feira, às 20h.